（本文转录于蔡建红老师与学员的课堂交流）

有学员问：不能接纳自己，是不是也会不能接纳爱人，总是盯着他的缺点，看他不顺眼，另外也总会觉得孩子不够好呢？

蔡老师回答说，是的，不接纳自己一定会不接纳爱人。我们应该怎么改变呢?

首先我们要知道，看到别人的不好，就是观照自己的机会。跑一跑，跳一跳，身体先动起来，然后回头观照自己，调气化心，在自己身上下功夫，再去看先生和孩子时，就会觉得不一样。

但我们要注意，这种情况可能会再来，来再看，来再看，螺旋式的循环，清理自己的内在，看家人也会越来越好。

可能有一些学员心里会有这样一个疑问: 为什么老是对自己家的亲人有这样一些情绪?

我们最亲近的人是最容易被我们投射到的，因为我们与他们的链接最深，亲人是自我的一个延伸，所以看他们，其实就是在看我们自己。只是我们直接看自己的不好，是一件很痛苦的事情，因此投射到他们身上了，他们是我们逃避看自己的替罪羔羊。