（转录于蔡建红老师回答学员问题）

当对于过年回家存着一些不耐烦、排斥和抗拒的背后，是我们内在情绪的发生，我们需要去面对和观照我们的这些情绪。 生活中一定会有很多碰撞到我们内心的东西，实际上过年是我们很好的一个契机，把我们意识层面没有意识到的潜藏在内在的东西都碰撞出来。

我们所有的不耐烦等情绪必是我们内在的东西，是内在的一个反映。当我们碰撞出一些负面的情绪出现时，正是我们需要观照自己的时候。

我们在生活中是免不了繁文缛节的，特别是过年回老家的这那段时间。当我们排斥、反感这些繁文缛节的时候，我们只要学会观照自己，修我们自己的内在。观照以后内在清净了，这些事情对我们来说都不再是难事了，以后再回家时，会感觉到怡然。

观照，要看我们的情绪及情绪背后的气，静静的觉察自己。当我们观照自己情绪及气时，是和自己身体和内在链接的一个契机。观照时要注意，需在我们能量较高的状态下进行，能量低时，我们是容易被情绪带着走的。

当我们观照不了时就调气，调气不行就发泄（带着觉知，自我发泄，而不是朝向他人发泄哈），发泄不行就站桩 ，站桩还不行就动身体。能量低时动身体，身体层面的动，能够调动我们的能量。