（本文内容转录于蔡建红老师与学员的课堂交流）

学员问： 

蔡老师，在亲密关系当中，伴侣情绪波动很大，经常语言暴力，他的一些情绪都转移到了我的身上，曾经我也歇斯底里过，后来通过一些学习，我理解他这么做可能并非他的本意，他也很痛苦，但是没有能力去帮助他，因为无论我解释还是沉默，对他来说，都是错，而他对我的伤害也依然存在，感觉很恐惧，我应该怎么办呢？

蔡老师答： 

我们先不管行为上怎么做，先问问自己的心有没有因为伴侣的语言暴力被扰动。只要我们的心被扰动，感觉受伤、有恨意，在当时的情况下，我们怎么回应、怎么做都是错的。我们沉默，但是这沉默是带着抗拒的；我们解释，但这解释可能带着责备；即便是宽容，这个宽容也带着我高你低的意味，等等。如果我们的心清理干净了，内心平和了，怎么做都错不了。

大家都听说过这么一句话——除了我自己，没有人能够伤害得了我。你说伴侣语言暴力，让你很受伤。你受伤，真的是因为伴侣的语言暴力吗？ 

平时只要我们心里的怒气升起，我们的本能反应是对方让我生气了，这是我们的惯常模式。只有经过学习以后，我们才知道什么叫万法唯心。很多时候，是因为我们认可了对方的观点，自己感觉很受伤，实际上是我们自己伤害了自己。

伴侣对你的情绪发泄，源于他的内在有一个不够好的自己，是他的内在投射；而我们认同了对方对自己的看法，觉得言语诛心，是因为我们的内在也有一个不够好的自己。

我们看到的一切都是投射，人生无处不投射，对于在学习心灵成长的人来说，这个念要立得住、立得稳，就没有谁能伤害我们，只要我们有不舒服的感觉，百分之百的是因为我们内在匮乏，能量低。

在我们能量不足的时候，只想抱怨别人，当时可能会感觉很痛快，但实际上只会让问题更糟糕，能量更低，而且情况会不断的轮回，没有尽头。

当我们感觉被伤害时，我们要不断地往回观，站桩、打坐、调气化心，慢慢得内心变得足够笃定，达到如如不动的境界。当我们拿回自己的力量，再去看对方时，感觉会非常不一样。