聂老师：

我们剩下的时间一起来分享一下，这次的引导给我们带来了怎样的感觉，情绪发生了怎样的变化，情绪分数发生了怎样的变化，身体的感觉是否发生了怎样的变化呢？欢迎我们的sophy老师分享。

sophy老师：

刚刚跟着您做了“调气化心”练习，觉得自己不会那么生气了。

我一直在回想有生气的画面，就是最近我打了一个车，然后我等了这个滴滴司机很久，等了七八分钟，后来他来过来接我了，一来他就说我本身不想接你这一单，然后他车上还接了一个人。我想怎么这么没有契约精神，其实中途有很多车来，我都没有上车，就一直在等他，那后来我还是上了车。

其实我也挺赶时间，司机还把先接到那个乘客送到了目的地，然后再送我。可是呢，当时我又有点生气了，这位司机在那个乘客下车的地方就给我一直计费了。其实他应该要再走回我上车的地点再计费的，我说你好歹要在我上车的地点，再开始计费吧，就这个事情。

我正好昨天碰到这事，我就把它记下了，今天调气化心，我就化这个，当我再回过头来，把心化了以后再去看这个画面，这个时候好像就没那么生气了。

我觉得他就是这样的一个人吧，就是这个行业的人可能就是这样的一个状态，也不是说能理解他，就是觉得没所谓了，能够接受他就是这个样子的，也没什么好嫌弃的。

聂老师：

身体的感觉发生了怎样的变化呢？心口的那个堵或者身体其他的感觉怎么样？

sophy老师：

一想到这件事情的时候，没有不开心，没有郁闷，就是那个画面，就相当于看到小孩子在地上撒泼打滚一样，我们就看一下就好了，也不会因为他撒泼打赖觉得不高兴，就这种感受。也不能说理解他，但觉得人就这样了，干嘛跟他生气，这种感受。

不会把自己困在那个生气的模式里，觉得“你怎么这样子”，自己在那生气，觉得这人怎么没有契约精神。当时可能会把很有代入感，但是现在就可以走出那个情绪了，不会觉得这个对我来说是什么事，而是可以选择自己能接受的方法。

这个司机的处事方式是他的方式，我也有我的方式，就觉得心里没有太淤堵的感觉，好像突然一下就放下了。就好像看小孩子一样，就是这样的一个状态，我干嘛跟他计较。

昨天我把这件事下来了，写完了以后就没有那么难受了。但是今天不一样，昨天写完的感受是觉得可能他也不容易，好像还能要去理解一下，自己还会用意识去思考，刚刚“调气化心”的时候是身体去想，觉得他是他，我是我。

我不能按照我的标准去要求他，感觉心里的状态是更清明的，觉得不会去纠结于，把自己缠绕到司机的那个状态里面去了。

我就发现这段时间参与课程之后，最大的感受就是不太会有情绪了。可能偶尔还有点情绪，就赶紧记下来，怕到时候找不着事儿去调气化心，现在没有什么太多烦恼的事情，就处在工作忙就忙工作，就想不了太多，情绪上没有太多烦的事了。

朋友都觉得你怎么好像什么都不烦，因为我就没什么烦的，来什么就接受什么，也没什么好或者不好，就没有是非对错的感觉，慢慢就好像不太会有烦恼。

其实像我自己特别忙，放以前我就会特别纠结，晚上睡也睡不好，就会想白天有很多事儿。我现在就是做事就做事，做完了事我该干嘛就干嘛，该休息就休息，好像不会想太多，把今天的事儿做完了，就该干什么就干什么。

聂老师：

头脑层面的东西越来越少了，行动中的东西越多了，这就是提升了能量的表现。我们不会被头脑的东西带走，来了也就来了，我们可以把它写下来，写下来就放下了，然后我们继续该干啥干啥，这就是你的能量高了。

sophy老师：

现在不会太纠结，我这个事情做的好或不好会怎么样，而是什么结果都接受它，反正不过多想了，这是最大的感受，这一点是真的有变化。

因为我其实是特别心思重的一个人，也心特别细的一个人，我做事情会特别纠结，如果不好我会想，我为什么不好，但我现在好像都不太在乎别人说好或不好，反正我只要自己自评OK就可以了，我觉得我自己做好了，接下来别人怎么说我也管不到了，这是最大的一个变化。

对于别人的评价，我可能会想一下我要怎么调整，但是如果别人的评价觉得说得也不在理的话，我就干脆不想，当没听见。

目前我不太会有别的情绪，在工作生活中，但是有时候陪小孩写作业还是会偶尔不高兴，但不至于到情绪层面上，

还是会有点你怎么还没做好，还是会有点不高兴，但觉察到这个情绪以后，就会淡很多，会觉得孩子作业没写完又怎样呢，明天再写吧，就是这样子。

聂老师：

有情绪是正常的，情绪来了，我们立马觉知到，力量就拿回来了，你的情绪就不会成为你的主人，而是你成为了掌控情绪的主人，那个时候你就放下，或者说淡了很多，情绪不会太大程度的左右我们。