南昌初阳心理咨询馆，拥有众多专业性强，心身能量高的资深心理专家，其中, 三位老师来自江西卫视《金牌调解》团队; 团队百分之八十以上是全日制硕士、双硕士、博士毕业。历经十年磨砺，团队整合出 认知调整+情绪释放+能量提升 三角鼎立的心理服务模式，使众多备受身心困扰、关系冲突、成长烦恼的来访者获得解脱。|
01 在选择面前，你是哪种人？
完美主义者：
为了买一件衣服，对比了销量前100的商品，分析款式、材质、性价比........想要找出最好的选择，然而最后......头脑炸裂，无从下手........
选择拖延症：
以为只要不选择就不会苦恼，于是把喜欢的十多件羽绒服加入购物车，却迟迟无法下定决心购买哪一件。
结果一个月过去了，打开购物车发现，购物车的商品都已下架了.......
惯性后悔症：
好不容易看到了喜欢的羽绒服，很快就下单，然后，发现有更好看、性价比更高的......
于是开始后悔，早知道就买这件了......
我们陷入了迷茫：
那么多的选择，究竟哪一个才是最适合自己的？
世界上真的有完美的选择么？
为什么我选择的不是我想要的？
02 是什么在影响着我们的选择？
我们一生面临的选择那么多，并且其中有些选择尤为重要（结婚买房买车），但事实上，我们很多选择都是非理性的。
要知道如何做出更合适的选择，我们可能需要先了解：我们的选择，会受到什么因素的影响？
“原价1999，现价1299，买！”
选择陷阱1：知觉对比原理
假设有人走进一家时尚男装店，说自己想买三件套的西服和一件毛衣。
如果你是售货员，你该先给他看哪样东西，好让他花最多的钱呢？
服装店指导销售人员，要先给顾客看贵的东西。
因为一旦人们买了更贵的西服，就会发现再贵的毛衣，也显得不那么贵了。
人们对一个事物的判断，往往是建立在和其他事物的比较之上的。
选择陷阱2：损失厌恶
有一个抛硬币的实验，如果抛硬币是正面，就可以拿到200美元，是反面就会一无所获。
你愿意直接拿100美元走人，还是选择抛硬币？
而实验结果是，大多数人都选择稳拿100美元。
人们对损失的厌恶，远远比对获得的喜欢更大。
当你弄丢了100元，你会很懊悔，心情低落，但如果你捡到100元，并不会抵消你的失落。
你需要捡到更多钱，才能抵消你丢了100元的低落。
如果你很不喜欢目前的工作，这时候有一份新工作的机会，你会选择放弃目前的工作么？
我想大多数人都不会。
因为快到年终，如果现在辞掉工作，就会损失2个月的年终奖。
所以很多人宁愿放弃新的工作，放弃可能得到的更好的发展，也不想损失稳稳当当的年终奖。
但，究竟哪个更有价值呢？
“选择越多，越不知道该怎么选”
选择陷阱3：选择数量
选择的数量真的是越多越好吗？
研究者曾做过一个实验：
在超市的品尝摊前放各种不同口味的果酱给消费者免费品尝。
他们发现在有24种口味品尝摊前尝过的顾客，往往会查看各种不同的果酱，还会与周围的人讨论各种口味的优点，
然而........大部分人什么都不购买就走了。
而与之相反的是，来到只有6种不同口味品尝摊的顾客，好像知道哪种口味更适合自己一样，很快就拿起一品果酱结账。
在与大量的选择（20-30个）相比，当选择的数量在4-6个时，人们更容易做出选择。
也许你会发现一个现象，当你打算买一件衣服时，如果你去附近的商场逛街，花1-2个小时就能买到自己喜欢的。
但如果你在淘宝上购买，
你会发现，从你打算买衣服开始到卖买完衣服，期间用于逛淘宝、比较商品、做出决策的时间可能持续半个多月。
也就是说，并不是选择越多越好。
有限的选择也许比大量的选择更容易让人做出决定，也更容易让人感到满意。
“当一样东西变得稀缺时，我会更想要它”
选择陷阱4：稀缺效应
每当听到“这是最后一件了”、“这是我们最后一天折扣了”时，是不是心头一动，想要乖乖掏出钱包？
这是稀缺效应在发挥作用。
每当有东西获取起来比以前更困难，我们拥有它的自由受了限制，我们就越发地想要得到它。
稀缺效应也同样可以应用在感情上。
有人对科罗拉多的140对青少年情侣作了研究，他们发现：
尽管家长干涉会令感情关系出现某些问题——如一方以更挑剔的眼光看待另一个方，但干涉的同时也让情侣双方觉得彼此更加相爱，更想结婚了。
在研究过程中，随着父母的干涉越来越多，爱的体验也越来越强。
然而当干涉减少的时候，浪漫的感觉也慢慢冷却。
而这就是所谓的罗密欧朱丽叶效应。
有的时候，人们“想要”的感觉，并不是因为内心真的想要，而是落入了稀缺的圈套。
“道理我都懂，偏偏做不到”
选择陷阱5：自动系统和反射系统
棉花糖研究是20世纪60年代末沃尔特·米歇尔开展的一个项目：
4岁的小男孩被带入一个桌上堆满了各种美味零食的房间，还有小男孩最喜欢的棉花糖。
实验人员告诉小男孩：“现在我必须去另外一个房间办一件很重要的事情。
你可以现在就吃1块棉花糖，但如果你等我回来，就可以吃2块。”
孩子为抵制诱惑所做的各种努力并没有持续多长时间，
平均坚持3分钟就放弃了。
然而就在这3分钟里，孩子经历了巨大的思想斗争：
是选择即刻获得自己所想要的，还是为更好的结果而坚持下去？
人的大脑往往有两种系统并行，一种是自动系统，它能下意识地、轻松地运行。
这一系统分析感官信息，并使人类迅速产生相应的感知，并采取行动。
譬如饿了就要吃饭，困了睡觉，都是自动系统的反应。
一种是反射系统，以逻辑和理性分析，不限于直接经验，使得我们可以分析抽象的想法、思考未来、选择。
大部分人都知道早睡对身体好，不要在睡前看手机更容易入眠，自己做饭比叫外卖健康，下班回去看书提升自己比追剧对自己未来的发展更好.......
然而，我们更容易选择那些，短时间可以获得方便和快乐的事情。
结果，我们都和想要吃棉花糖的小男孩一样，屈服于诱惑，
选择短期的快乐，吃完后又开始懊悔，责备自己贪图一时享乐。
03 如何做出“完美”的选择？
每个人每天有意无意间要面临70个选择。
小到中午点哪家的外卖，大到毕业去哪个城市工作，
人生就像由几百万个选择组成的测试题，每个选择都会带你去到不同的答案，甚至人生。
那要如何才能做出一个“完美”的选择呢？
问问专业的人，善用推荐
如果选择太多，自己不知道怎么选，不妨询问他人的建议。
和“后悔”和解，训练下行反事实思维
对于那些惯性后悔的人来说，不管做什么选择都会后悔。
而下行反事实思维指的是，假设如果一些关键的生活事件没有发生，我们的生活会变得更糟。
当你做了一个选择后，不妨转变自己的思维：
自己做的选择是最好的，不选这个的话，反而更糟。
建立标准，做一个满足者
找找在这个选择中，你最关心的核心要素，建立自己的标准。
一旦找到符合自己标准的事物就收手，而不去想还有更好的在后面。
学会接受“够好的”，而不去追求“最好的”。
把精力集中在重要决策上
《自控力》中曾提到过，自控力就像肌肉一样有极限。
它被使用之后渐渐疲惫。
如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到精疲力尽一样。
人在下班回家以后，往往自控力降到了最低值，
这个时候，往往没有多余的自控力去抵制诱惑：追剧、吃夜宵等。
因此，把精力留给重要的决策，
选择无处不在，而你做了什么样的选择，你就会拥有什么样的人生。
学会做好选择，是一项我们必修的艺术，
它将帮我们在无数分叉口中，走出一条更好的路。
附： 蔡建红老师简介: 全国优秀心理咨询师，江西爸妈在线心身健康咨询中心主任，江西省心理卫生协会理事，江西省青少年发展基金会特聘心理专家，心理教练讲师,心灵导师，灵触催眠督导，深层沟通师，灵气疗愈师，大学副教授，律师，海外留学人员，法学学士、心理学硕士、信息技术硕士；广东卫视《你会怎么做？》心理专家，江西卫视《金牌调解》心理观察员，江西教育电视台《成长对话》成长导师，南昌电视台《属我最强——全城选美》心理导师，南昌电视台《亦楠脱口秀》嘉宾，《江南都市报》《东方女报》《晨报》等多家平面媒体专访、采访的心理专家。
蔡建红老师热爱心理服务工作，是一名资深的心理咨询师，能量疗愈师。经过多年的实践探索，形成了独特的工作方式——整合式的心理咨询与灵触催眠的高度融合。她的心理服务，收效明显，见效快，很多心理疑难杂症、无名身体病痛都有很好的效果。她特别擅长各类成瘾行为、精神分裂症、神经症、各种心身疾病等患者及亚健康状况、失眠等人群的心理辅导，亲子关系、情感关系、青少年心理的调适及中高考快速提分心理辅导。
|
