传统中医把人的情绪分为七情:喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。其中,愤怒是我们最为常见的一种情绪。
通常,暴怒、生气容易被觉知到,但生活中还有隐微的愤怒,却不容易被觉知到, 比如,等待中的不耐烦,做错了事情时的懊恼,事情未成时的挫败,不被认同时的失落,生活不如人意时的郁闷,等等。每当事与愿违时,不同形式的愤怒便产生了。
愤怒情绪,通常伴随对“肇事者”的评判。它每天都消耗我们大量的能量。
《黄帝内经》中讲到,怒伤肝。怒则气上,愤怒可使肝气横逆上冲,使人感到肋痛,腹痛;同时,血随气逆,并走于上。生气时,人常常面红目赤,或呕血,甚则昏厥卒倒。三国时代的周瑜因生气,吐血而亡,就是一个例子。
心平,则气和;气和,则血畅。中医讲,肝气宜舒畅,肝柔则血和。从身心健康的角度讲,任何时候保持平和,实在是价值黄金万两。
情绪当头时,如何保持平和呢?对于我们常人来讲,最有效、快捷的化解方法就是:以气冲气——以纯净的阳气对冲心头那股的阴气,我把它叫“调气化心”。
简单的做法是,当有情绪时,让自己收紧一下身体,感受情绪在身体上的反应(通常是心口部位,也可能在腹部、头部、甚至四肢等部位),然后,缓慢吸气,将新鲜的空气吸到身体有感觉的部分,屏住一下呼吸,再放松,如此几次,可以达到很好的化解情绪的效果。 |