（本文转录于蔡建红老师与学员的课堂交流）

首先，我们需要界定一下所谓的“瘾”，并不是玩手机玩得多就叫瘾；不是说游戏玩得多就叫瘾；也不是抽烟抽得多叫瘾，所谓“瘾”是不想玩手机，但控制不住地想玩手机；不想抽烟，但控制不住地抽烟；不想赌，但控制不住地想睹，也就是明明自己不想这么做，但是却控制不住，这叫瘾。

所有的成瘾性行为，背后都有内在的某个需求未得到满足，然后借助某个东西来满足自己。

比如说我们的手机控，如果说自己内心是不愿意拿手机，但总是不自觉就拿起来了，这里我们就要觉察一下内心，这是为什么。通常来说，这种情况，都是因为我们的心里有个“空”，想要手机来填满代替。

我们要学会看到内心的“空”，书写下来，然后去面对、去调化。

在生活中，如果我们的孩子，不自觉地玩手机，不要简单的去约束她的行为，而是从心出发，找到是什么原因，在驱动孩子玩游戏，不要单纯的用强力去控制孩子。

有时候，游戏是孩子唯一快乐的来源、舒缓压力的渠道，家长把这个渠道掐了，孩子再也没有寻求快乐的渠道了，就开始抑郁了。