传统中医把人的情绪分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，这其中两情——惊、恐，都是恐惧的情绪; 而另外一情——忧，就其深层体验，也是有担心、害怕的成分。可见，恐惧情绪的普遍性。

恐惧通常被体验为担心，害怕，惊慌，忧虑，不安，等等。

害怕身体病痛，害怕衰老，害怕死亡，害怕没钱，害怕失去物质的保障，害怕失去亲人，害怕失去已有......，等等

担心孩子学坏，担心配偶背叛，害怕孤独，害怕挑战，害怕承担责任，害怕被人批评，等等

生活中，更为隐微的恐惧是不安：不安于自己不够好，不安于自己做错事，不安于不被人认同，不安于人际关系的不和谐，等等，它同样消耗我们大量的身心能量。

面对恐惧，我们通常的做法都是“逃”：逃到手机、电视里，逃到各类娱乐中，逃到猛吃狂购、烟瘾酒瘾中，等等，以此钝化对恐惧的感觉，结果却是，恐惧的阴影深埋在内心深处，如滚雪球，越滚越大，转化为我们的各类身心疾病。

恐惧，只有经过面对、经历、体验，才能真正化解。

我小时候怕鬼，独自走在黑灯瞎火的路上，总担心后面有鬼跟着。有一天，与爸爸妈妈走在没有灯光的夜路上，感觉那个鬼又在后面跟着，我仗着父母在身边，斗胆转过身去，看看后面到底有没有鬼，结果，什么也没有看到。从此，对鬼的害怕就放下了。

任何恐惧都源于内在的阴影。化解阴影的方法就是直面它。勇气不足时，需要更高能量的人陪伴在身边。在咨询室里，咨询师充当的就是我儿时父母的角色，给来访者壮胆，使TA有勇气去直面心中的恐惧阴影。

恐惧阴影，就其存在形式来说，就是量子物理学所说的“能量”，也是我们古人所说的“气”。更为究竟的调化方法是在直面的基础上，通过呼吸，以气冲气，就是我常说的“调气化心”。