（立心&聊第一期课程培训 ）

聂老师学习分享：

两天完整的学习让我的身心获得了一次又一次的冲刷，也让我获得了一套完整的帮助自己、帮助他人，释放情绪、放松身体的立心&聊操作技术。蔡老师通过讲授立心&聊背后的理论根基，整个技术的流程操作、演练，让我非常清晰地知道立心&聊如何运用、为什么会有效，从而自觉地在生活中运用。

今天是学完课程之后的第一天，我发现我会在走路的时候有意识地进行练习，在开一些枯燥、没有感觉的会时，我也会有意识地在那里觉知身体的感觉，看看哪里会有不舒服或者紧的部位，会在别人不知道的情况下进行放松身体和呼吸的练习。当我发现开完会后，自己似乎有了一些评判，身体里会有一点小小的不自在，于是我放下手头上的事，花个几分钟专注于技术的练习，很快就有了效果，心变得亮堂了。还有很好玩的事情是，我在听技术部门讲述他们的一些设计时，看着那些深蓝色的字和线条、绿色的内容，我一边听一边将它们对应到身体不同的部位进行感受，似乎有种无形的波动在我的身体和电脑上的内容间产生了连接，真是有趣！我记得我在课堂上练习时用的是一首《回家》的萨克斯音乐，今天它会在我需要平静的时候直接跳出来，似乎它们已经储存在我的身体里了。

这次的课程太有用了，不仅在课堂上直接化掉自己想化掉的情绪，而且它还会和自己的日常生活产生紧密的连接，已经不知不觉地随时可以被调出来使用，化作了自己的一部分，让自己多了一个快乐的法宝。