（本文转录于蔡建红老师与学员的课堂交流）

学员问： 

蔡老师，我有时候心里莫名的恐惧，有什么不好的事情就会和自己联系到一起，比如说有时候听到救护车的响声都会怕，和自己联系到一起，这种反应是不是和我小时候的经历有关呢？不知道有什么办法，能让这种感觉彻底连根拔除？

蔡老师答： 

明白这些恐惧和自己的思维有关、和自己小时候经历的事情有关，这是一个很好的认知。我们不执着于眼前害怕的这些事情，明白它和我们原有的认知、经历有关，这个方向是对的。

首先，我们不把眼前的恐惧当真，因为那都是过去记忆、认知的重播。每每我们感觉到恐惧，我们可以在心里和自己说或者书写下来：念头是担心，念头不是事实。我们要分清念头和事实不是一回事，念头不等于事实。

其次，恐惧的感觉，需要我们调气化心，去化解。如果通过调气化心，恐惧还重来、反复，这种情况说明我们还需要持续得调，慢慢得深入到我们的小时候，化去我们小时候经历带来的感觉，这是根本。

再者， “不知道有什么办法，能让这种感觉彻底连根拔除”，这种想法是我们很多人容易陷入的一个坑，觉得恐惧是不好的，要连根拔起。当我们有连根拔除的念头，它是去不掉的，因为，你在与恐惧对抗。

恐惧，包括所有的情绪都是一份能量，我们通过调气化心，通过呼吸，能更好得安顿自己，这是一种新的能量和过往的能量陪伴的方式，借由这种陪伴，该化去的，化去；想留下的，留下，不执着。

任何情绪反应，都是我们往内在探索的动力。