一、考试焦虑症的危害

　　考试焦虑造成的危害有三个方面：

　　会影响考生的自我评价，降低其自信心；

　　会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；

　　造成许多生理反应，降低机体的机能。

    这三方面相互影响，相互作用，导致了考生考试成绩的下降。

　　高考时的怯场，甚至使不少平时成绩很好的学生几年的辛苦付之东流。我有个朋友的儿子振文，本来成绩很好的，一直在班上排前几名。可是高考的分数却比平时低了很多，没能考上重点大学，只好重上一年。他后来讲：“只要正常发挥，考上重点大学是没有问题的，可是考试的时候竟然紧张得连字都不会写了，有一段时间什么也想不出来，一直发呆……”

　　二、产生考试焦虑症的原因

    考试焦虑症之所以会产生，根本原因是压力过大。具体分析有以下两点：

　　1．考生将考试看得太过重要

    就一般来说，考试越是重要，考试焦虑的情况就越严重，而多数考试焦虑症患者平时的学习成绩都不错，这足以证明考试在学生心目中的地位。考试是权衡学习好坏的主要方式，是得到嘉奖或者批评的惟一标准，是在同学中地位的保证。而对于高考，更不得了，不少家长和学生都把它看成是决定一生命运的关口，人生的转折点。高考成功，考上好大学是今生“飞黄腾达”的保证，而考不上大学则“前途黯淡”。在这样的思维之下，自然对考试紧张得要命，饱受考试焦虑的煎熬。再剖析得深一点，是我们的家长将考试看得太过重要，从孩子小时候开始，就依据考试成绩来对其进行奖惩，考得好，有重奖。当然相反的，考砸了，等待孩子的就是棒子。有的家长还时时不忘教导孩子：考不上大学你就完了！这么多年下来，考试不紧张的孩子真的很了不起。

　　2．对考试的期望值过高

    由于考试期望值或者进取心的自我要求高于个人实际水准，又害怕无法达到，而形成一种潜意识的矛盾情绪，这种矛盾情绪在各种不同层次学生身上都可能反映出来。文新的成绩不错，可是模拟考试的分数离他心目中的学校的录取分总是还有一段距离。他想搏一搏，每天苦读，使自己筋疲力尽，两个月的少吃少睡，拼命学习，带来的只是越来越焦虑的情绪，对高考越来越恐惧。

　　三、如何克服考试焦虑

    考前焦虑的产生来源于学生感受到的压力，而这种压力有两种：一是考生自身压力，二是来自外界（家庭、社会）的压力。其中，考生自身的压力又来源于过去受过挫折的影响和过高的自我期望。父母和考生只有通过缓解这些压力，才能解决考前焦虑的状况。

    首先要明白，考前出现紧张情绪是很正常的。当人面对一些重大的或紧急的事件时会很自然地出现激烈状态，这是一种正常反应，可激发人的积极性，激起比平常更大的力量和更多的智慧去战胜它，所以对待考前出现的轻中度的紧张心理不必过分注意，但当孩子的紧张心理累积到一定程度，发展成考试焦虑症时，父母可就不能小觑了。

    有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关，它常常随着考试的结束而迅速消失，但由于对学生来说不能避免考试，因而应优先考虑在不影响正常学习的情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果，老师和家长负有相当的责任。老师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念，引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标。

    家长在考前对孩子的影响非常大，一言一行都对孩子有着潜移默化的暗示作用。考生在这时都非常敏感，有时一句话就会导致想不到的结果。专家们认为，在这关键时刻，家长们应首先调整自己的心态，要有所不为，才能有所为，首先自己要处于一种平和的状态，不要过多表露自己的期望，为孩子们减压而不是加压，努力创造一个宽松的气氛，不要给孩子过多的关心，否则会让他们觉得是一种负担，觉得考不好对不起家长的付出，心里无形地就会产生压力。

    当孩子有考试焦虑症出现时，父母应该先接纳孩子的紧张焦虑，引导孩子说出他的担心与不安，并且给他情感上的支持，让孩子觉得他是被了解、被接受的。当孩子说出他的顾虑时，父母就可针对不同的情况采取相应的解决办法：

    当考试焦虑症的出现是由于孩子以前有过考试失败的经历、学习成绩难以提高、对该门学科缺乏信心而引起的时，家长应点燃孩子成功的自信，对孩子多做积极的鼓励。如果孩子这门学科一直是弱项，可以找出他以前的试卷，在上面找出一些很难的但他答对了的题目，对他进行鼓励。

    有些孩子是越接近考试时越不想看书，没有执行计划的毅力，这已成了一种固定的思维模式限制了他。这时就要培养孩子打破常规的发散性思维能力，鼓励孩子制定有系统的复习计划，安排一天、一周、一个月的时间，严格执行，并实行自我奖惩。

    有时父母的过度关心、唠叨，会使孩子心理紧张而产生考试焦虑症。如果你是这样的父母，就不要不分场合、不分时宜地喋喋不休，而应注意孩子的表情和情绪变化。在其情绪低落时，让他说出自己的心声，充分宣泄，孩子多说，大人多听，切忌唠叨。

    考试焦虑症的产生是个社会性问题，需要全社会的共同努力才能解决，其中家长负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一位家长都要格外尽心和努力。